起床 8：30 疲れが取れないのは背中なのか 朝食 数十粒のグラノーラで済ます 午前 だらネット 昼食 納 午後 練習 だらネット 昼寝 1 ：00から ｍ おやつ 柿の種 /3 カール 0/3 夕食 き 夜間 だらネット 深夜 就寝 26:00